za duzo

ja po rozstaniu z dziewczyną 14 lat temu dzięki Niej trafiłem na siłownię bo z czasem nie miałem co robić a teraz Jej za to dziękuję Co do diety Dawid ma rację. Dodatkowo zwiększ aero do 35-40 minut. Za dwa tygodnie jeszcze podkręcimy Masz za dużo wolnego czasu? JEśli tak to chętnie mogę Ci zagospodarować Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

Dużo mi się działo w życiu (zmiana pracy, kraju zamieszkania, powrót do kraju, kończenie studiów) i ćwiczyłem z tego wszystkiego 4 miesiące. Krótko mówiąc, masa poszła o 6 kg do góry (12 kg od czasu, gdy jakieś 2 lata temu w ogóle zacząłem jeśc i ćwiczyć), z tego po zrzuceniu tłuszczu (przegiąłem z gainerem - 200 ml dziennie to za dużo) zostały 4 [...]

Z Kielc nie Katowic :) Albo masz za dużo sałaty i robisz za 5.5 - 7 u plastyka, albo jedziesz do rylskiego i masz to samo za 2.5 tyś.

widzę że nie tylko mi spaprał sprawę, u mnie wygląda to chyba nawet gorzej niż przed operacją, - sutki są takie same jak przed zabiegiem i co gorsza nie chowają się już tak ładnie pod wpływem uszczypnięcia czy zimna... podejrzewam że za dużo tłuszcz mi napchał żeby wypełnić czymś dziurę po gruczole bo jestem szczupły i miałem fajną klatę bez [...]

Wy narzekacie za wam za duzo nawalil tluszczu, mi sie wydaje ze za mało :)

[...] skonczyc no chyba ze bierzesz caly czas sterydy i "wiesz co robisz" %) a fat na dole plecow boczkach cycach etc to sprawa estrogenu a nie prolaktyny a co do "odstawiania koxu" to na sucho mialem bf 7-8%, jak chcesz moge Ci wyslac fotki o ile uwierzysz ze to bylo na sucho %) skoro nie mozesz sie dociac to masz za duzo kcal/za malo ruchu/podjadasz

ja też jechałem dobre 500km'ów. spałem w Ibis hotel i wyszło nawet niedrogo. z tego co pamietam to nieco ponad jakies 200zl za 2doby(pokoj dwuosobowy). sniadan nie bralem, bo sobie za duzo wolaja:P chyba 31zl za jedno :|

Guniol, ryż i kasza to białko? I co ma Whey do masy? Tym uzupełniasz tylko braki w diecie. Tak jak pisze Morales, za mało węgli na śniadanie, praktycznie nie ma ich wcale. Drugi posiłek to sam tłuszcz, wywal tam tłuszcz i dodaj węgli i białka. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie to o wiele za dużo białka i wiele za dużo tłuszczu. Wywal oliwę z [...]

Mhmm, dzieki za odpowiedz! ; ) Martrucca jaki rozklad proponujesz? A poza no wiem jakas taka dziwaczna wyszla :D co do mc to z checia doloze kg, nie chialam na poczatek dawac za duzo, zebx nauczyc sie techniki. No coz zobaczymy jak wyjdzie. Opisze wieczorem moje zmagania. Zmieniony przez - Lumkaa w dniu 2014-03-04 13:04:05

Nie, sama ulozylam, Martucca mi tylko napisala, ze mam za malo wegli a za duzo bialka i tluszczu to zwiekszylam weglowodany i zmiejszylam bialko i tluszcze tak zeby bylo mniej wiecej na btw 30%,30%,40% Zmieniony przez - Lumkaa w dniu 2014-03-21 17:06:46

[...] trener- Saidki };-) odstawilam narazie Bcaa, oddalam chlopakowi ^^ A dzisiaj dzien leniuchowania, ale mimo wszystko chyba pojde na rolki Miska taka co zawsze i musze sie przyznac, ale wczoraj nadprogramowo do michy wpadly lody bananowe :( i troche za duzo czerwonego wina.. ehhh... ciezko nie ulec presji wspollokatorow, szczegolnie w weekend.

[...] by to uciazliwe. Rozpuszczalnosc slaba ale to ze wzgledu na WM takze ujdzie. Dzialanie?Na pierwszy raz wzialem pol porcji w zaden sposob nie dalo sie odczuc dzialania.Nastepnym razem wzialem 1,5 porcji delikatne pobudzenie pompa jak pompa bez szalu na treningu. Gramatura jednej porcji to jak dla mnie za duzo. Ogolnie malo ekonomiczne jak dla mnie

Aksel już niebawem w Poznaniu:-) Zadbam o Ciebie odpowiednio, a masa będzie ekstremalna :-) Poznań zbliża się dla mnie nieubłaganie... ;-D Zostało już zaledwie 2 tygodnie do mojego zakwaterowanie i około 3tyg do zmiany pobytu na stałe... 8-O. Już niedługo Karol działamy...!!! ;-D :-)) PS: Powiem Wam Wszystkim szczerze, że mam pewne obawy- [...]

KLATA + BRZUCH 1. WL R6 + 2 serie regresu 6x70kg / 6x80kg / 6x100kg / 6x115kg / 8x103kg / 10x93kg 6x60kg / 6x80kg / 6x100kg / 6x120kg / 14x98kg / 14x98kg 2. Krzyżowanie linek na bramie 4x15 15x12,5kg / 15x12,5kg / 15x12,5kg / 15x12,5kg 15x12,5kg / 15x12,5kg / 15x12,5kg / 15x12,5kg 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12/10/8/8/8 12x23kg / [...]

NOGI 1 1. Fronty R4 4x60kg / 4x80kg / 4x100kg / 4x130kg / 4x150kg / 6x135kg / 8x120kg 4x68kg / 4x88kg / 4x110kg / 4x135kg / 4x160kg / 6x145kg / 8x130kg 4x60kg / 4x80kg / 4x100kg / 4x120kg / 4x145kg / 1x170kg / 10x130kg 4x68kg / 4x88kg / 4x110kg / 4x140kg / 3x170kg / 8x148kg 2. SQ High bar 10/8/6/6/6 10x100kg / 8x120kg / 6x140kg / 6x140kg / 6x140kg [...]

jasne, kwestia czasu aż wszystko ogarnę, w zasadzie za dużo pisania, bo ten tydzień mega zakręcony będzie, praktycznie cały czas w rozjazdach + przeprowadzka, ale myślę, że wszystko się ogarnie w ciągu dwóch tygodni i będzie już ok :-)

Obejrzalem filmik to sie wypowiem bo chyba mam to samo na mysli. 20kg za duzo moim zdaniem, zero stabilnosci a bujajaca sztanga utrudnia sprawe. Glebokosc siadow slaba a wrecz mizerna. Rozumiem masa i dzwiganie klamotow ale jakas technika musi byc zachowana :-) Naturalnie wszystko moim skromnym zdaniem.

Tu się z Wami zgadzam w 100%, zaufanie moim zdaniem jest tutaj najważniejsze i to w głównej mierze przyczynia się do tego, ze sami nie kombinujemy tylko trzymamy się wytycznych od trenera :-) Ja na pewno żadnej decyzji Wojtka nie podważam, współpracuje nam się świetnie, a przy tym mamy bdb kontakt. Po prostu ja sam mam często takie dziwne akcje, [...]

dzięki Kuba :-) natomiast odnośnie planu na najbliższy start to poruszałem wydaje mi się już tą kwestię w dzienniku, chociaż pewny nie jestem :-D na pewno rozmawiałem na ten temat z Wojtkiem, Przemkiem i Mariuszem - i szczerze przyznam, że jesień tego roku na pewno odpuszczam, jest za dużo do zrobienia, żeby wystartować jeszcze w tym roku, a [...]

Z guma uwazaj ja dzis kupilem tez bo spoko sprawa na redukcji ale jak sie da za duzo to kibel idzie rozwalic